篮球教学：身高不够，弹跳来凑！帮你快速提高弹跳力的训练

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大家都知道打篮球弹跳是很重要的一项能力，无论是跳投或者抢篮板，还是滞空拉杆都离不开我们的弹跳，而怎样才气提高弹跳，这也是一直以来许多球友体贴的问题，今天就来说说如何才气快速提高我们的弹跳力。（注意，做这些训练前请先确保热身好，穿上具有缓震的鞋子，宁静第一！）一、半蹲跳身体做半蹲，随后发力起跳，每一次起跳我们都要尽可能跳得高，每组六次，天天四组！二、重复横跳自己确定一条中心线，球场的线或者拿个矿泉水瓶，石头当中心线都行，然厥后回重复横跳，在保持节奏的同时只管跳高，一个往返算一次，每组6次，做4组！三、跳高训练立定后，往前一步用力往高处跳，跳得越高越好，每组6次，做4组！四、重物深蹲家里有哑铃就用哑铃，没有哑铃拿两瓶饮料或者其他重物取代，然后背部挺直做深蹲，深蹲姿势要尺度，速度不用快，每组5次，做5组！五、哑铃弓步蹲一样不求快，只要求行动尺度到位，左右脚各蹲一次为一次，每组6次，做4组。想学到更多篮球技巧？关注微信民众号：七步上篮，这里有大量篮球教学视频哦，纯干货保管用！。

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